Fitness i Siłownia


SIŁOWNIA-godziny otwarcia WRZESIEŃ

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
8:30-20:308:30-20:308:30-20:308:30-20:308:30-20:308:00-12:30


SIŁOWNIA OPEN - cennik łączone / karnety miesięczne:

Karnet OPEN Siłownia1x wejście
50zł10zł
Karnet OPEN Siłownia + Body Roll(4x15min) 
70zł17zł
Karnet OPEN Siłownia + OPEN BodyRoll(15min) 
130zł17zł
Karnet OPEN: Siłownia+BodyRoll+Platforma 
215zł25zł

 

BIEŻNIA / ORBITREK VACU THERM- karnety miesięczne

WejściaVacuTherm Bieżnia/OrbitrekSiłowniaBody RollCena
1x30mintaknie15zł
1x30mintak15min20zł
4x30mintak2x 15min60zł
8x30mintak4x 15min100zł
12x30mintak6x 15min130zł
OPEN13x 30min/
co drugi dzień
codziennie13x 15min150zł

 

Body Roll - karnety miesięczne

Body Roll 15minut Body Roll 30min 
1x8zł 13zł
5x35zł 55zł
10x60zł 100zł
Open*90zł 160zł

*Karnet Open Siłownia do karnetu Open BodyRoll w cenie 40zł.

 
PLATFORMA WIBRACYJNA

CZAS WIBRACJI = 10min
1x10zł
5x45zł
10x80zł
OPEN140zł

 

CENNIK FITNESS na Wrzesień

1 wejście15zł
CENA Karnetu: 
Zajęcia PON o 19:15                                                   42zł
Zajęcia WT o 19:0045zł
Zajęcia WT o 20:0045zł
Zajęcia ŚR o 19:1532zł
Zajęcia PT o 19:1541zł
ZAJĘCIA W GR 11-OSOBOWYCH MAX !! 

 

GRAFIK ZAJĘĆ   !! 

Godzina

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartek     Piątek       Sobota
18:45      
19:00 Zdrowy Kręgosłup
Łukasz
    
19:15INTERWAŁ+ BlackRoll
Adrian
 INTERWAŁ
Adrian
 BPU
Łukasz
 
20:00 BPU
Łukasz
    
20:15      

 


KARDIO + STRETCHING
Zajęcia polecane wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej. Trening ten pomaga schudnąć, zbawiennie działa na układ krążenia, dotlenia, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Szczególnie wskazany osobom, które czują sie zastane i swój dzień godzinami spędzają w jednych pozycjach, np. siedzących.

INTERWAŁ
Trening interwałowy, to trening o zmiennym tempie.Dzięki temu rodzajowi zajęć spalamy dużą ilość kalorii i wspomagamy spalanie tkanki tłuszczowej szczególnie w opornych miejscach jak brzuch i uda.
 

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajecia ruchowe skierowane do osob mających bóle kręgosłupa, problemy układu kostno-stawowego, układu krwionośnego, problemy ruchowe pourazowe,itp. Zajęcia zdrowy kręgosłup prowadzone są pod okiem mgr fizjoterapii, który mobilizuje nasze ciało do powrotu do sprawnej motoryki oraz do ogólnej poprawy fizycznej całego ciała. Zajęcia pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową oraz mobilizować zastane mięśnie do uzyskania ładnej, zgrabnej sylwetki. 

Body Mental
Mental Body łączą w sobie elementy ćwiczeń aerobowych, jogi, pilatesu i tańca klasycznego. W ćwiczeniach tych kluczowe jest stałe kontrolowanie pracy każdego aktywowanego mięśnia oraz skupienie na wykonywanych czynnościach. Dokładność i staranność ruchów jest ważniejsza od ilości wykonanych powtórzeń. Mentalne pojmowanie ćwiczeń to przede wszystkim głęboka świadomość wykonywania każdego z nich.

BlackRoll
Służy do kompleksowej regeneracji i rozluźniania mięśniowo-powięziowego całego ciała. Z wykorzystaniem BLACKROLL uzyskasz efekt zmniejszenia bolesności i napięcia mięśniowego. Systematyczne korzystanie z BLACKROLL wpływa na zwiększenie nawodnienia i elastyczności mięśni wraz z otaczającymi je tkankami powięziowymi. Z niewielkim wysiłkiem osiągniesz wzrost mobilności, poprawę postawy oraz ogólne polepszenie samopoczucia.